z redukcji

ćwiczenie m. brzucha ma sie nijak do redukcji, a przesadzając- jak z kazdą grupą- możesz dokladac cegiełkę do utraty ale mięśni. trening stricte silowy nie ma sensu bo szybko zmeczysz ukł. nerwowy - trenujesz bowiem na granicy kalorycznej a to dla najefektywmniejszej pracy w ten sposób nie jest najlepsze. a powyzsze linki popieram; choc oczywiście [...]

tak, mniej więcej z tym że na redukcji ćwiczysz tak jak na masie, trening nie ma na to dużego wpływu od tego jest dieta

[...] oczywiście jest obliczenie zapotrzebowania na organizm i musisz sie tego trzymać nić nie odejmować, tak jak wspomniał poprzednik. Ponadto masz u góry opcje: Szukaj, wpisz tam to co szukasz i problem z głowy. Powodzenia! ps. http://www.sfd.pl/temat189135 - Wszystko o redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-05 15:02:36

[...] Nie wiem czy to ja jestem na tyle ***n&^%$#, ale wg. mnie robieniem klaty, bicepsa i tricepsa nie zrzuce zbędnych kg... Może parę info? waga, wiek, bf, twój cel, czas redukcji,. Bo napisałeś że chcesz zrobić rzeźbę i spalić opone, czyli mam rozumieć że robieniem klaty i łapy chcesz 'wyrzeźbić' sobie kaloryfer z tłuszczu, a potem chcesz ten [...]

kolejne fotki .przypominam ze jestem 3 tydzien na redukcji. z 95 zjechałem na 89

Dobra, dzięki chłopaki! Teraz mam jako taki pogląd tego co mógłbym brać. Platix powodzenia w redukcji. Niech moc będzie z wami! Zmieniony przez - dubler92 w dniu 2010-01-14 22:21:31

na ogół jest tak że czym człowiek jest w dalszym etapie redukcji gdzie te kalorie stają się naprawdę niskie wtedy chodzi cały czas zły, wszystko go drażni, Więc z własnych doświadczeń powiem że redukcja może być tego przyczyną !:)

Warto też zabadać wit d, kortyzol, one też mają spory wpływ na pracę tarczycy, czy odpowiednio przygotowałeś się do badań dzień wcześniej? W sensie bez treningu, około 9h postu i normalna kolacja? No i pytanie, czy dobrze się regenerujesz, jak ze snem, stresem itd. I czy długo, albo w ogole jesteś na redukcji. CO z węglami jadasz, nie jadasz?

Jak się przyłoży do treningów i diety to i masa pójdzie a aminy na mase raczej nie za bardzo są przydatne. Prędzej anty katabolicznie na redukcji. Na masie to tylko jak sie ma sporo kasy, a z tego co widze(39zł) to raczej sporo jej nie ma, więc lepiej wydać to 39zł na coś innego.

Nie traktowałbym jogurtu jako źródła białka, a jedynie jako dodatek do sosów, bądź do polania suchego gotowanego mięsa. Poza tym w jogurtach są węglowodany, cukry proste, których trzeba unikać jak ognia na redukcji ;-) Ryż z tuńczykiem i odrobiną jogurtu jak najbardziej, git. Co do chleba, to najlepiej razowy.

Nie chce robic przerwy, gdzies czytalem ze spalacze dzialaja tym lepiej im dluzej sa brane ( autor pamietam mial na mysli wlasnie okres 3-4 miesiecy) a nie np 2 mies on, 1 off edit- Tzn jade do konca schorcha i yohy i przerwa solidna do kolejnej redukcji. czyli napewno z 4 miechy moze pol roku Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-07-11 12:07:13

przy 3 posiłkach to nawet redukcji nie zrobisz. minimum 5-6 posiłków dziennie, podzielonych z ogolnego bilansu kcal. aeroby po tr siłowym. nie wiem jak wyglądasz, ale po wzroscie i wadze nie wydaje mi się byś był tupowym grubaskiem. pzdr/

A jak z siła ? Może urosnąć na redukcji czy w miejscu raczej ? Oczywiście wiem ze zależy to od diety i różnych aspektów

[...] 125 Banan 1sZt Jogurt naturalny 180g 3.ryz 150g Pierś 200g 4. Ser twaróg chudy 125g Banan Jogurt naturalny 180g 5. 2 całe jaja 2 białka z jaj Chleb żytni 96g Celem była redukcja udało sie do 75kg, natomiast teraz moim celem jest znowu przybrać na masie jednak beztłuszczowo. Chciałbym wrócić do wagi 80 kg Wcześniej na redukcji jadłem 2300 kcal

spalacz to nie jest najważniejsza sprawa podczas redukcji kluczowa jest dieta z ujemnym bilansem nikt na to pytanie Ci nie odpowie,bo to sprawa indywidualne

A może jako zamiennik posiłku lepiej sprawdziły by się zupki - Master Meal z Activlabu. Sam ostatnio jadłem (teraz na redukcji ) i mi podpsaowało. Pełnowartościowe, CIEPLE jadło myśle, że jest o wiele lepszym wyjściem niż gainer.

kolejna sprawa. można ser żółty na redukcji? nie chce wrzucać go na stałe do diety ale od czasu do czasu dla urozmaicenia i smaku, w ilości powiedzmy 100g? mam plan jutro na zapiekanke z wieprza kury, sera i warzyw dlatego pytam. a tak poza tym to 5 tyg już za mną, 4.2 kg poleciało w dół

Zjedz na śniadanie jakieś porządne źródło białka, nie tylko kurczak i pierś możesz wcinać na redukcji. Wieprzowina, wołowina, podroby czy ryby są jak najbardziej wskazane. Zjadasz 0,5 kilograma serka wiejskiego? To także zamień lepszym źródłem białka, nie chodzi mi żeby go wyeliminować ale zdecydowanie nie w takiej ilości. Po treningu zjedz [...]

Czyli z wcześniejszych wpisów wychodzi że najpierw spalacz + witaminy. A kreatynę zastosować po cyklu redukcji ?

japie***** mam 41 w bicu po redukcji mi zeszlo, pomylilem sie w pisaniu na samym poczatku, zamiast 41 napisalem 31, ale to juz wyjasnialem... ziomal nie rozumiesz tematu to sie nie udzielaj, pisze po raz ktorys do takich tempych jak Ty, czy lepiej wziasc np krete zwykla czy kre alkalyn... boze, juz wiem z kad wam sie tyle wypowiedzi wzielo... nie [...]